Madcow
31.01.2024 21:17
Дневник питания за 31.01.2024
Продолжаем восстановление ЖКТ.
Прогулялся в магаз, купил курицы и минтая.
Сварил грудку + бульон
Диета получается как в начале похудения
Прогулялся в магаз, купил курицы и минтая.
Сварил грудку + бульон
Диета получается как в начале похудения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 100 | 71 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 220 | 207 | 12 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
95
|
96 | 2.9 | 3.2 | 13.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
208
|
126.4 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 303 | 222 | 8 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
300
|
291 | 0.3 | 0.3 | 71.1 |
| Итого | 300 | 291 | 0 | 0 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 109 | 90 | 2 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлебец Зерновой "Элитный" [Хлебокомбинат Волжский] |
10
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 310 | 186 | 26 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
150
|
145.5 | 0.2 | 0.2 | 35.6 |
| Итого | 150 | 145 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 1492 | 1214 | 53 | 31 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Петрова
01.02.2024 07:24
Нда ,питание теперь....
Madcow
01.02.2024 09:34
Елена
Петрова, нормально
