Дневник питания за 21.01.2024

Решил повторить субботний поход, но без бассика.
Получилось почти так-же, но сегодня попрохладней, хотя снег на улицах почистили получше.
Сегодня решил обойтись без полноценного ужина потому что обедал в 5 часов
Но в 9 вечера червячек зашевелился и пришлось в спешном порядке тереть морковку на салатик , благо зеленушка и Дефицитные
(совконенавистникам привет! В совке яйца были даже во времена Горбачевский Перестройки, когда по талонам был сахар, водка и масло)
яйца вареные были в наличии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	20	80	0.1	8.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	118	1	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	50	96	4.4	2.5	14
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	460	584	13	44	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	350	443	15	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк Symbolic 10 лет (Армянский)	50	112.5	0	0	0.8
Уха из тещи кеты	308	99.2	7.4	1.8	12.9
Капуста квашеная, консервированная	150	28.5	1.4	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	243	8	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	208	124.8	6.2	6.7	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Бородинский хлеб	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Соус Сметанный с Грибами [Астория]	70	280	0.2	29.4	3.5
Итого	552	826	11	64	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	240	193	10	11	12
Итого за день	2830	2408	61	147	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.01.2024 03:51

Я часто вспоминаю тюльку по 3 коп. за 1 кг, мороженое молочное по 10 коп,газировку в автомате за 3 коп, булочки тоже по 3 коп, пирожки с настоящим мясом по 10 коп и прочее. Идешь просто по городу и обязательно мелочь найдешь от 1 до 15 коп. И всё, с голоду не помрёшь. А главное всё настоящее было без сои и сверчков

Madcow 22.01.2024 14:53

Елена Петрова, согласен!
А ещё вход на Сухумский пляж стоил 5 коп как и билет на автобус-тралик-трамвай-метро.
Что эти люди знают про тогда?
Да, ничего!

Елена Петрова 22.01.2024 16:00

Madcow,