Madcow
20.01.2024 19:46
Дневник питания за 20.01.2024
Сходил таки в бассик, пообедал, а потом пошел гулять.
Нормально так нагулял:-)
Хорошо когда мороза нет, но местами скользко и снег вообще не чищен.
Нормально так нагулял:-)
Хорошо когда мороза нет, но местами скользко и снег вообще не чищен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
107
|
154.1 | 2.6 | 3.7 | 27.6 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 655 | 25 | 41 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки с кукурузой |
100
|
163.6 | 6.2 | 12.3 | 6.9 |
| Уха из тещи кеты |
350
|
112.7 | 8.4 | 2.1 | 14.7 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 553 | 720 | 19 | 51 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини пицца с сосиской |
150
|
542.7 | 18.5 | 33.9 | 41 |
| Итого | 150 | 542 | 18 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
671.4 | 36.3 | 44.4 | 31.2 |
| Итого | 300 | 671 | 36 | 44 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 100 | 213 | 6 | 6 | 31 |
| Итого за день | 1689 | 2803 | 106 | 178 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
20.01.2024 20:13
А вы не в Москве?
Алин@
20.01.2024 20:19
😳 11.62 км👍🤗
Madcow
20.01.2024 20:26
Елена
Петрова, да
Мария
20.01.2024 21:07
Отличная прогулка получилась!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
