Дневник питания за 19.01.2024

Проснулся в 6 утра. И не спалось.
Мощно позавтракал.
Добить эту пятницу и уйти на выходные.
Слишком много всего накидывают и я тупо не успеваю:-)
А перерабатывать уже не хочется - кому и что докажешь своей переработкой?
Все равно виновные будут награждены а невинные наказаны :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Итого	610	1074	54	53	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с кукурузой	250	409	15.5	30.8	17.3
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Итого	298	505	18	31	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из тещи кеты	350	112.7	8.4	2.1	14.7
Итого	350	112	8	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Княжеские Сладости [Конти]	10	50.1	0.8	2.8	5.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	100	192	8.7	5	28
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	162	401	17	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Итого	370	506	23	15	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Слойка	54	301.3	4	20.8	23.9
Итого	374	478	7	23	57
Итого за день	2164	3079	130	142	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.01.2024 13:06

Проснулась в 6.Разбудила звонком студентку в 8 и спать легла до 9.30.Про переработку согласнс: никто не оценит

Наталья 20.01.2024 18:18

Ндяя , безнадега😆

Madcow 20.01.2024 19:52

Наталья, все безнадежно, когда не получаешь удовольствия от результата.
А чтобы получить удовольствие надо все задачи закрыть, а они не закрываемые, потому что проект поддержки он такой С улыбкой