Дневник питания за 17.01.2024

Прогулялся немного, чтобы была хоть какая-то активность.
Все ещё доедаю говядину с баклажанами.
Дёрнул черт столько наготовить.
Кроме супруги никто есть не помогает :-)
Вечером снял вяленую грудинку -вкусная, но солоноватая. Завтра наверно будет привес от воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушёная с овощами	350	409.2	29.8	22.4	21.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	728	593	38	33	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	330	157	3	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	50	96	4.4	2.5	14
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	429	528	19	22	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Говядина тушеная с баклажанами	270	528.1	43.7	36.2	7.3
Бородинский хлеб	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	398	1215	48	99	30
Итого за день	2185	2504	110	165	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.01.2024 15:33

Откуда вы сняли грудинку?

Madcow 20.01.2024 20:31

Наталья, свиная
грудинка в перекрестке свежая по 226 руб за кило.
Купил мясной кусок, высолил, вымочил, обвалял в специях, завернул в марлю и повесил у батареи..недельку провисела
Красота С улыбкой