Дневник питания за 16.01.2024

Офисный день .
На улице мороз мелкий, ветра нет, но скользко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушёная с овощами	350	409.2	29.8	22.4	21.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кекс как в СССР	50	199.2	3.2	9.9	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Бородинский хлеб	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	793	797	41	43	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	420	117	1	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп минестроне	1	81	2	5	11
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Капуста тушеная с пряностями	1	119	4	14	12
Куриное филе в горчице с тимьяном	1	278	26	26	1.4
Рыба заливная с яйцом	1	56.9	11.5	0.5	1.5
Компот из сливы	1	3.1	0.3	0.1	0.8
Итого	828	634	47	46	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	30	188.1	2.2	14.5	11.6
Итого	30	188	2	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Говядина тушёная с овощами	370	432.5	31.5	23.7	22.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	50	96	4.4	2.5	14
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Итого	655	968	42	61	58
Итого за день	2726	2706	134	173	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 17.01.2024 11:43

Говорят февраль будет теплый, видимо весна на подходе))

Елена Петрова 17.01.2024 12:16

Наталья,не знаюююю.Вчера -1 ,сегодня с утра -11,сейчас -15 и пишут "ощущается как -27" муж на обед прискакал,шапку теплее одел и перчатки толстые

Madcow 17.01.2024 12:29

Наталья, С определенных пор мне не нравится когда скользко.
Был-бы мороз, ещё куда ни шло, а тут качели сплошные

Vell 17.01.2024 12:42

Наталья, вот нет у меня доверия к тёплым февралям. Последние годы показывают, что тёплый февраль, по крайней мере в Беларуси, приводит к холодному марту и непонятному марту. В прошлом году чуть ли не до мая снег валил и стояли морозы, что вообще не характерно для наших мест.

Кекс в форме 17.01.2024 14:27

Madcow,Погода сошла с ума....Каждый раз сюрприз

Кекс в форме 17.01.2024 14:28

Vell,К сожалению в небесной канцелярии свои порядки, в последние годы погода вообще не предсказуема

Кекс в форме 17.01.2024 14:29

Елена Петрова,Это точно утром +3, к вечеру -25 у нас и такое было

Алекс 17.01.2024 14:33

Наталья, то же помню говорила моя бабушка в семидесятых ..

Кекс в форме 17.01.2024 14:53

Алекс,Все в жизни по кругу))

Vell 17.01.2024 16:00

Наталья, зато никогда не скучно) помню шла в универ в зимнем пуховике, а обратно в майке, так как солнце уже жарило нещадно. Самый большой скачок был с - 5 до + 15)