Madcow
14.01.2024 23:23
Дневник питания за 14.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Хлеб белый |
70
|
173.3 | 4.6 | 2.7 | 32.1 |
| Итого | 346 | 961 | 44 | 71 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 699 | 348 | 8 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс как в СССР |
100
|
398.4 | 6.3 | 19.8 | 48.4 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 621 | 20 | 29 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Печень свиная (Тушение) |
239
|
246.2 | 43.6 | 8.1 | 11.2 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Кекс как в СССР |
50
|
199.2 | 3.2 | 9.9 | 24.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 540 | 844 | 53 | 45 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
30
|
39.5 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 130 | 208 | 18 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2315 | 3052 | 145 | 171 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
