Madcow
10.01.2024 08:49
Дневник питания за 09.01.2024
Первый день после праздников и сразу в офис:-)
К концу дня подустал с непривычки- быстро к отдыху привыкаешь :-)
В 12 уже хотел есть, но пошел только через час.
Зато неожиданно мало наел.
К концу дня подустал с непривычки- быстро к отдыху привыкаешь :-)
В 12 уже хотел есть, но пошел только через час.
Зато неожиданно мало наел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
258
|
414.6 | 53.1 | 12.9 | 19.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 345 | 689 | 62 | 33 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
1
|
106 | 5 | 5 | 17 |
| Куриное филе с чабрецом на пару |
1
|
141.3 | 32.6 | 4.7 | 0.9 |
| Суп вермишелевый с курицей |
1
|
94.2 | 5.8 | 8.6 | 11.6 |
| Салат в китайском стиле с курицей |
1
|
146.5 | 15.5 | 6.6 | 6.2 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 648 | 584 | 62 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
288
|
462.8 | 59.3 | 14.4 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Итого | 529 | 837 | 78 | 32 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
57
|
116.3 | 8.2 | 6.5 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 677 | 154 | 8 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2799 | 2272 | 212 | 100 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Илья
10.01.2024 09:43
Бывает от стресса пропадает аппетит.
Елена Петрова
10.01.2024 17:44
Зато я разобралась, никак не остановить. Недельку бы поголодать)))
