Madcow
10.01.2024 07:49
Дневник питания за 08.01.2024
Доедали подшубу и остатки Матиаса.
Все домашние сказали, что своего засола селёдка вкуснее.
Мяса перед НГ набрали- сегодня зарядили колдунов завтра буду их точить.
Сходил в бассик и прогрелся в сауне.
Пришел вечером и понял что хочу есть- закинулся творогом с вареньем:-)
Все домашние сказали, что своего засола селёдка вкуснее.
Мяса перед НГ набрали- сегодня зарядили колдунов завтра буду их точить.
Сходил в бассик и прогрелся в сауне.
Пришел вечером и понял что хочу есть- закинулся творогом с вареньем:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
170
|
292.4 | 51.8 | 7.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 772 | 764 | 71 | 28 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
49
|
277.3 | 6.4 | 27.9 | 0.1 |
| Итого | 617 | 714 | 26 | 54 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
325.2 | 16.2 | 25.2 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 378 | 579 | 36 | 34 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны )свинина-говядина) |
212
|
340.7 | 43.7 | 10.6 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 232 | 373 | 44 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
70
|
92.3 | 0.2 | 0.1 | 22.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 537 | 393 | 27 | 13 | 38 |
| Итого за день | 2536 | 2823 | 207 | 145 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
