Madcow
05.01.2024 19:23
Дневник питания за 05.01.2024
Вчера хорошо отдохнул и сегодня снова пошел в бассик.
Поплавал, заглянул в сауну, прогулялся по ТЦ.
Вот и день прошел.
Поплавал, заглянул в сауну, прогулялся по ТЦ.
Вот и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
357
|
506.6 | 67.7 | 25.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 911 | 1012 | 82 | 53 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
350
|
185.2 | 9.9 | 8.6 | 16.5 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Итого | 602 | 786 | 22 | 48 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
150
|
258 | 45.7 | 6.9 | 0 |
| Блины на сыворотке с маслом |
80
|
107.7 | 2.9 | 4 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 534 | 606 | 58 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 241 | 18 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2247 | 2646 | 182 | 129 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Петрова
05.01.2024 23:42
А вас народа как всегда? Или тоже мало?
Madcow
06.01.2024 10:03
Елена
Петрова, в фитнесе, как всегдав праздники - немного.
А в ТЦ народу прилично, в основном в перекрестке и магазах с едой-бухлом все толкуться.
В других магазах пусто.
Но, конечно, меньше чем перед НГ, там вообще было не протолкнуться даже
А в ТЦ народу прилично, в основном в перекрестке и магазах с едой-бухлом все толкуться.
В других магазах пусто.
Но, конечно, меньше чем перед НГ, там вообще было не протолкнуться даже
Елена Петрова
06.01.2024 12:58
Madcow, у
нас даже на рынке вчера было пусто и во всех магазинах тоже пусто
