Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

30.12.2023 19:15

Дневник питания за 30.12.2023

Прекрасно провел день.
Сходил в бассик, поплавал.
Ослабел прям серьезно, уже напряжно в 2 минуты 100м плавать, только 2:20 .
Но и не рвался сильно.
Все-же давно не плавал.
Вечером предпраздничный ужин с бренди

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Венигрет с квашенной капустой	112	77.5	1.6	4.5	7.6
Овсяная каша, по 1-280	178	194	4.6	7.3	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	704	573	23	25	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	154	161.7	3.7	6.2	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Сосиски, свиные	100	324	11.8	30.8	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье грушевое (мало сахара)	30	39.5	0.1	0.1	9.6
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	623	987	46	62	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Бренди JP.CHENET XO	70	151.9	0	0	0.8
Венигрет с квашенной капустой	100	69.2	1.4	4	6.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	150	327	42.3	15.5	1.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	560	657	45	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	308	166.3	8.9	7.7	14.8
Итого	308	166	8	7	14
Итого за день	2195	2384	123	115	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира