Madcow
29.12.2023 20:45
Дневник питания за 29.12.2023
Наконец-то отработал.
Ура-ура!
Отдыхаем, перезагружается
Готовимся к новым свершениям в Новом Году.
Чуть-чуть прогулялся после ужина
Ура-ура!
Отдыхаем, перезагружается
Готовимся к новым свершениям в Новом Году.
Чуть-чуть прогулялся после ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
205
|
400.4 | 25.9 | 33 | 0 |
| Венигрет с квашенной капустой |
221
|
152.9 | 3.1 | 8.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 741 | 606 | 32 | 45 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Итого | 338 | 26 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
238
|
144.6 | 6.8 | 8.2 | 11 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
55
|
107.4 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 442 | 508 | 20 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
187
|
129.4 | 2.6 | 7.5 | 12.7 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
100
|
195.3 | 12.7 | 16.1 | 0 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
50
|
96 | 4.4 | 2.5 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кисель из черноплодной рябины |
220
|
38.1 | 0.2 | 0 | 9 |
| Итого | 586 | 560 | 27 | 33 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Итого | 170 | 268 | 21 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2277 | 1970 | 104 | 111 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
