Дневник питания за 28.12.2023

Жду-не дождусь уже этих маленьких каникул.
Не столько чтоб нажраться , а чтобы разгрузиться.
Сегодня нормально так приналег на еду.
В обед незапланированно слопал сосисок- это белок, которого у меня вечный дефицит.
Главное: держим дефицит углеводов.
Даже умудрился слегка прогуляться после очень плотного ужина-специально пошел, хоть и не хотелось.
А потом вечером ходил:"чего-бы съесть?" -терпел
Организм зараза жадная:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	154	167.9	4	6.3	23.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	70	196	19.3	12	2.2
Колбаса сырокопченая свиная	30	169.8	3.9	17.1	0.1
Итого	254	533	27	35	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы с луком	200	104	2	8	8
Итого	200	104	2	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	122	123.2	3.7	4.1	17.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	50	96	4.4	2.5	14
Запеканка творожная Иркина	47	69.8	8.8	2.6	2.4
Сардельки свиные	150	483	15.2	47.4	2.7
Салат огурцы с луком	100	52	1	4	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	709	1007	40	68	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	200	138.4	2.8	8	13.6
Мойва осенняя (Жарка)	274	535.1	34.7	44.1	0
Итого	474	673	37	52	13
Итого за день	1707	2345	107	163	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 29.12.2023 08:46

Извините, не хотел вас обидеть. Пост ваш напомнил ролик о критическом мышлении. Рекомендую посмотреть
https://www.youtube.com/watch?v=BgOHDvLxGGQ

Madcow 30.12.2023 19:52

Андрей, Мне насрать на американские поговорки, я советский человек. С улыбкой

Мне не за что на Вас обижаться: у каждого своя точка зрения.
Все что я делаюплжходит мне и испытано на себе.
Есть дефицит магния-калия: имеем брадикардию и тахикардию в произвольный момент после физической нагрузки.
Лечится приемом панангина либо изменением в рационе питания.
Пока рацион не менял, периодически недельным курсом принимаю панангин- проблему решил.
Анализы и обследование сердца ничего не показало и дефицит не показало С улыбкой

Парадокс? Ещё какой!