Дневник питания за 23.12.2023

Все же ночь не спать, так себе удовольствие.
Ещё только 6 вечера, а меня уже рубит.
В караоке практически ничего не ел.
А шампусик и чай не способствуют понижению кислотности, как результат почти изжога, которую заливал молоком.
Завтрака не было.
Зато ближе к обеду захотелось прям соленого огурчика- стоит банка в холодильнике(вроде не беременный, а вот такой фортель:-))
Обычно похмелье рассолом лечат, но его как раз и нет:-)
Обед был плотненький, все же желудок разбил поглощая всякие вкусняшки в рестике.
На ужин творогс фирменным вареньем после такого обжорства- самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	408	253	11.8	14.3	19.2
Итого	408	253	11	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	100	13	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Курица 1 кат. (Запекание)	304	672.8	51.5	52	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	874	1065	65	69	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	150	225	22.5	13.5	2.3
Варенье грушевое (мало сахара)	70	92.3	0.2	0.1	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	320	22	13	25
Итого за день	2302	1900	112	111	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.12.2023 18:48

Мы сегодня с мужем в 14 часов спать завалились. Давно такого не было зато сейчас поужинали и свежие

Madcow 23.12.2023 19:27

Елена Петрова, я пришел домой в 7 утра где-то.
В 9 проснулся помотался туда-сюда часок и снова завалился спать до 11.
Потом уже просто валялся-книжку читал до 12.
Но все равно. Ночь не спать -тяжко.
Нет той бодрости обычной

Елена Петрова 23.12.2023 20:37

Madcow,муж вот до 1 ноября 25 лет отработал по сменам,зачастую сутками,где спать нельзя.С 1 ноября сократили,теперь на др.работе с 8 до 17 часов пятидневка.Балдеет.Но теперь к 5 утра просыпается,а в 22 часа уже спит.