Дневник питания за 22.12.2023

Отмечали Новый год
Начали в рестике - закончили в караоке в 6 утра
Нагоцался, наорался песен- было круто!
На адреналине еду домой.
Прям разрядка-разрядка:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	190	420.5	32.2	32.5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	48	92.2	4.2	2.4	13.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	768	691	46	46	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Красный Мак [Красный Октябрь]	15	76.5	1	3.9	9.2
Огурец соленый	170	22.1	1.4	0.2	2.9
Итого	555	405	12	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всякая вкусная еда и бухло	600	3600	180	300	300
Итого	600	3600	180	300	300
Итого за день	3123	4709	238	363	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.12.2023 16:04

Всегда хотела попробовать спеть в караоке)))

Madcow 23.12.2023 19:31

Елена Петрова, для начала можно дома потренироваться.
Потом есть интернет ресурсы, где простой народ поет караоке и даже конкурсы исполнительские устраивают.
И ими другие люди дают оценки.
Этот конкретный клуб отличается тем, что в нем микрофон между столиками передают по очереди.
Очередь пришла - заказываешь песню и исполняешь для всех.
Даже сцена есть.
В других клубешниках кабинка, пару микрофонов и сам выбираешь что петь-, поешь для своих, как говориться

Елена Петрова 23.12.2023 20:32

Madcow,подружка в таком поёт,у них даже соревнования.Неее для меня это слишком.С возрастом моё сопрано в разы ухудшилось.