Дневник питания за 19.12.2023

Офисный день.
Пробег нормальный получился
Дождь, лужи и когда это замерзнет будет весело :-)
Объедаюсь белком- даже интересно что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	134	261.3	39.6	10.3	0
Перловая каша по 1-270	140	189	4.1	4.9	32.1
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Соус томатный	30	9.2	0.4	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Итого	371	656	52	22	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона с морковью	1	120	27	0	5
Напиток вишневый	1	27	0.2	0.1	3.6
Суп-пюре из моркови и сельдерея	1	129.5	5.2	8.8	28.9
Окорок запечённый с тимьяном	1	439	20.9	51	51.5
Овощи запечённые по французски	1	243.9	5.7	20.1	25.3
Итого	850	959	59	80	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	213	219.4	38.9	7.2	10
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Итого	483	419	45	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Княжеские [Конти]	10	53	0.7	3	5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	210	177	6	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная Иркина	180	267.5	33.7	9.9	9
Итого	180	267	33	9	9
Итого за день	2494	2484	197	133	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.12.2023 02:44

Хороший день получился.

Madcow 20.12.2023 08:29

Елена Петрова, отличный день!
Хоть и без тренировки.
Откровенно подзабил на это дело.

Елена Петрова 20.12.2023 08:57

Madcow, ничего, после праздников вернёмся всё. У меня муж 10 кг прибавил за 3 мес, хоть я и старалась следить, исключив много вредного. 28 ноября был 104.5,сейчас 101кг.вот что значит 3 недели я каждый его грамм считала, отбирая то молоко, то лишний льняной крекер. Надеюсь за оставшиеся дни перейдёт границу Сотки в меньшую сторону. Ну а там опять набирать. Потом опять сбавлятьТак и живём последние 2 года. И вот нравится ему вес в 91-92 кг, есть желание и ниже пойти. Но силы воли нет. Пиво не считает за алкоголь. И ведь говорю ему: ну выпей виски или коньяк грамм 200.Но увы и ах: пить так до дна бутылки или литра 4-5 пива.

Madcow 23.12.2023 06:25

Ну, меня супруга так мучать не станет.
Придется самому С улыбкой

А пиво я не пью.
Нормальное тут не попадалось, даже в пивных ресторанах- после него всегда жажда мучает ужасная, а за хорошим надо ехать либо в Чехию, либо в Германию
А вот халву, тортики, конфетки люблю.
Но дисциплина и ещё раз дисциплина С улыбкой