Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

17.12.2023 07:54

Дневник питания за 16.12.2023

Наконец-то выбрался в бассик.
Душечку отвел-все болит.
Но боль приятная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	67	159.5	5.4	0.7	32.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	734	509	19	18	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	724	70	30	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	58	138	4.6	0.6	28.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	88	228	10	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	200	390	59.1	15.3	0
Венигрет с квашенной капустой	150	103.8	2.1	6	10.2
Итого	550	703	66	29	39
Итого за день	2472	2242	168	85	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%