Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

16.12.2023 09:31

Дневник питания за 15.12.2023

Отбомбил пятницу.
Ура-ура , впереди выходные!
Чуть прогулялся. Мороза нет, но влажность высокая- лицо мёрзнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Мойва осенняя (Жарка)	250	488.3	31.6	40.3	0
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	66	157.1	5.3	0.7	32.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Итого	582	1169	51	71	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	630	24	1	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	98	335	12	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Мойва осенняя (Жарка)	300	585.9	38	48.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Венигрет с квашенной капустой	200	138.4	2.8	8	13.6
Итого	758	1332	49	98	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	627	153	3	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с квашенной капустой	200	138.4	2.8	8	13.6
Мойва осенняя (Жарка)	150	293	19	24.2	0
Итого	350	431	21	32	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	3310	3851	152	257	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Петрова 16.12.2023 16:31

Прям совсем нет мороза?

Madcow 17.12.2023 07:55

Елена Петрова, минус 10 это не мороз.
Влажность высокая за щеки щиплет и когда ветер неприятно

Елена Петрова 17.12.2023 12:33

Madcow,при влажности -10 это ещё какой мороз)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%