Madcow
13.12.2023 19:51
Дневник питания за 12.12.2023
Офисный день и вечеринка , уряя!
Отдыхаем, едим бутеры со шпротным паштетом и запиваем JP.Chenet XO
Сходил немного, да и не май месяц, пока до дому дошел от метро руки в перчатках замёрзли.
Отдыхаем, едим бутеры со шпротным паштетом и запиваем JP.Chenet XO
Сходил немного, да и не май месяц, пока до дому дошел от метро руки в перчатках замёрзли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
170
|
404.6 | 47 | 22.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Соус томатный |
48
|
14.8 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 855 | 62 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината |
1
|
186.5 | 5.6 | 8.3 | 22.1 |
| Буженина шпигованная |
1
|
365.5 | 16.6 | 42.1 | 3 |
| Напиток вишневый |
1
|
27 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста цветная запеченая |
1
|
58 | 5 | 4 | 10 |
| Салат в китайском стиле с курицей |
1
|
146.5 | 15.5 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 800 | 783 | 42 | 61 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бренди JP.CHENET XO |
50
|
108.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Гренки, приправленные специями |
150
|
697.5 | 16.2 | 27.5 | 87.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
200
|
476 | 55.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 500 | 1354 | 73 | 59 | 92 |
| Итого за день | 2088 | 2994 | 178 | 148 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
