Madcow
10.12.2023 20:58
Дневник питания за 10.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
122
|
26.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 503 | 20 | 32 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
167
|
442.6 | 4 | 20.9 | 62 |
| Итого | 167 | 442 | 4 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
350
|
112.4 | 7.4 | 2.4 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 232 | 12 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
170
|
404.6 | 47 | 22.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вино вишневое домашнее |
250
|
162.5 | 0 | 0 | 10 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1265 | 823 | 52 | 38 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 208 | 129 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2958 | 2133 | 96 | 103 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гаранов
10.12.2023 21:41
Хорошая прогулка, почти 10 км. А что вы делаете, чтобы было не
скучно ходить?
Madcow
10.12.2023 23:32
Гаранов,
вообще-то хожу по магазинам.
Например сегодня : лента- самая дальняя, перекресток, чижик, пятерка.
Потом пообедал и порулил в другую сторону в озон за заказом.
Специально выбрал подальше ради прогулки.
И когда иду беру с собой наушники:
Либо английский, либо подкасты какие или аудиокнижку, иногда музло слушаю так веселее
Например сегодня : лента- самая дальняя, перекресток, чижик, пятерка.
Потом пообедал и порулил в другую сторону в озон за заказом.
Специально выбрал подальше ради прогулки.
И когда иду беру с собой наушники:
Либо английский, либо подкасты какие или аудиокнижку, иногда музло слушаю так веселее
