Дневник питания за 09.12.2023

Отдыхаем!
Прогулялся сегодня по магазам.
Чутка потею ещё но все получилось достаточно легко.
Опасался, что мои физические кондиции будут похуже и рад что мои ожидания не оправдались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	48	118.8	3.2	1.9	22
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Колбаса вареная, молочная	124	312.5	14.5	28.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез Домашний	20	131.6	0.7	14.2	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	590	1082	45	68	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	344.8	25.7	20.7	12.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Шоколад горький 85%	18	99.7	2.1	8.2	4.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	518	683	31	37	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	308	55.4	3.1	0.3	8.9
Итого	308	55	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	340	109.1	7.1	2.4	15.3
Итого	340	109	7	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	300	43.8	0.6	0.3	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	620	59	1	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	340	303	12	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	250	430	61.2	18.8	0
Майонез Домашний	40	263.2	1.4	28.4	0.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	390	778	62	47	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	270	715.5	6.5	33.8	100.2
Итого	370	782	7	34	115
Итого за день	3476	3854	170	202	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гаранов 10.12.2023 00:36

Ничего себе! 3700! даже завидно С улыбкой

Илья 10.12.2023 02:24

Гаранов, Есть к чему стремиться.
Я поднял норму рациона и вес не изменился, а состояние стало лучше

Madcow 10.12.2023 08:48

Гаранов, это был праздничек и нечему тут завидовать.
Для меня декабрь это печаль-сплошные праздники с обжираловом

Madcow 10.12.2023 08:49

Илья, все сугубо индивидуально - мое точно лучше не станет от такого рациона

Madcow 10.12.2023 20:55

Андрей, Смотрю Вас прям плющит, так хочется попробовать? С улыбкой

Я не жадный приезжайте, накормлю.
Супруга преотличные пироги печет, это Вам не магазин С улыбкой

Вот интересно,все веганы такие "добрые"? Мой малый ,когда веганил, тоже на всех бросался.
Рассказывал тут как-то про него:10ти лет хватило, чтобы мозги на место встали Подмигиваю