Madcow
09.12.2023 08:25
Дневник питания за 08.12.2023
Ура- ура.
Готов к труду и обороне.
Неделю отработал больной, но главное что все прошло.
Буду постепенно возвращать тренировки, прогулки, набирать форму
Готов к труду и обороне.
Неделю отработал больной, но главное что все прошло.
Буду постепенно возвращать тренировки, прогулки, набирать форму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
117
|
294.8 | 13.7 | 26.7 | 0.2 |
| Итого | 503 | 600 | 23 | 44 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
270
|
464.4 | 66.1 | 20.3 | 0 |
| Итого | 270 | 464 | 66 | 20 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 30 | 154 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
270
|
464.4 | 66.1 | 20.3 | 0 |
| Майонез Домашний |
40
|
263.2 | 1.4 | 28.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 410 | 749 | 69 | 49 | 3 |
| Итого за день | 1533 | 1984 | 164 | 123 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Александр
09.12.2023 09:07
Андрей,
Скорее батон с колбасой лишние, а майонез в целом не так уж и плох.
Но это сугубо мое мнение и я его не навязываю.
Гаранов
09.12.2023 10:13
Поздравляю с выздоровлением.
Елена Петрова
09.12.2023 11:48
Ну вот и поправился! Во истину:пока толстый сохнет....
Madcow
09.12.2023 20:23
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
