Madcow
06.12.2023 17:46
Дневник питания за 05.12.2023
Температуры днём нет, но сопли слабость все ещё есть.
Ночь снова куролесил.
Аскорбинка, малина, шиповник, молоко с медом -наше все
Ночь снова куролесил.
Аскорбинка, малина, шиповник, молоко с медом -наше все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Итого | 300 | 320 | 12 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
70
|
43.5 | 4.8 | 2.6 | 0.1 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 128 | 144 | 8 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
270
|
352.6 | 48.9 | 17.2 | 0.3 |
| Венигрет с квашенной капустой |
100
|
69.2 | 1.4 | 4 | 6.8 |
| Сельдерей (корень) |
70
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 540 | 594 | 54 | 33 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
1000
|
500 | 2 | 1 | 119 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1080 | 646 | 2 | 1 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Венигрет с квашенной капустой |
150
|
103.8 | 2.1 | 6 | 10.2 |
| Итого | 350 | 247 | 5 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2398 | 1953 | 83 | 60 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
Скорейшего выздоровления.