Дневник питания за 04.12.2023

Заболел
Сопли, температура к вечеру 38.5
Пью аскорбинку , малину, молоко с медом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский хлеб	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Холодец свинной	170	105.7	11.6	6.3	0.3
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Лечо (болгарский перец)	100	53.2	1.2	2.6	6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	679	355	16	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	300	186.6	20.4	11.1	0.6
Итого	300	186	20	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Кориандр, семена	5	14.9	0.6	0.9	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	232	198	4	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	400	243	11.4	13.7	18.4
Итого	400	243	11	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	200	476	55.3	26.6	0
Итого	200	476	55	26	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	700	350	1.4	0.7	83.3
Варенье из малины	100	273	0.6	0.2	70.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	830	721	2	0	177
Итого за день	2641	2180	111	74	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 05.12.2023 22:19

Андрей, где теперь найдёшь спортивный то. У нас в клубе вода 29 и воздух 29😁Я последний раз в бассейне с температурой 22 градуса плавала в доме отдыха лет 8 тому назад. Там что то сломалось и получилась температура как в спортивном. Плавала одна. Остальная публика возлежала в шезлонгах, никто не мешался. Лепота🤣🤣

ГАЛИНА Ш 05.12.2023 22:31

Андрей, я во всех московских старых спортивных бассейнах была, а вот температуру уже не помню право. Но там в доме отдыха они какими то нормами размахивали и говорили, что температура может быть 22 градуса. Это я помню точно.Если что, я, не пловчиха, просто воду очень люблю🙄🙄🙄

Madcow 06.12.2023 17:49

Андрей, да-да.
Надо это все коллегам рассказать из которых трое на больничном, а одна шепотом разговаривает на совещаниях.
Просто пролетела какая-то зараза и у всех нашла свои слабые места.
А у меня новогодняя простуда - уже традиция.
Раза 3 точно новый год встречал с температурой. С улыбкой