Дневник питания за 29.11.2023

Вынуждено в бассик не хожу.активность низкая.
Буду стараться поменьше есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	129	140.6	3.6	4.4	21.7
Соус томатный	30	9.2	0.4	0.1	1.5
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	611	544	24	30	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
Колбаса вареная, молочная	117	294.8	13.7	26.7	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	100	238	27.6	13.3	0
Итого	647	925	62	56	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Шоколад горький 85%	20	110.8	2.4	9.1	4.9
Итого	220	234	8	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	250	595	69.1	33.3	0
Итого	250	595	69	33	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	150	82	3	3	8
Итого за день	2178	2385	167	139	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.11.2023 13:29

а вот если с этого меню что-то надо будет убрать,что выберете:молоко или шоколад?

Madcow 01.12.2023 23:52

Елена Петрова, шоколад.
Молоко больше люблю С улыбкой

Елена Петрова 02.12.2023 17:41

Madcow,понимаю.Тогда надо в тот день когда молочка,не есть шоколад .И всё

Madcow 03.12.2023 09:33

Елена Петрова, не задумывался на этим
Почему вы думаете что молоко и шоколад не сочетаются ?

Елена Петрова 03.12.2023 14:27

Madcow,потому что в молоке много углеводов

Madcow 03.12.2023 14:47

Елена Петрова, Мама мальчика растила на молочке.
Могу без последствий пить свежее молоко ( только после дойки) кружками С улыбкой

Привык за столько лет.
В детстве-то: прибежал, выпил молока кружку, батона городского кусок(или пряник/бублик с маком) и убежал С улыбкой

Елена Петрова 03.12.2023 19:40

Madcow, вот а шоколадки корова не давала, так что выбор в пользу молочка))) у меня младшая до 1 класса, с кружкой парное молоко ждала( после я коров продала и уехала). А сейчас 18 год пошёл и непереносимость лактозы. Дожили.