Madcow
30.11.2023 07:30
Дневник питания за 28.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
160
|
216 | 4.6 | 5.6 | 36.6 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
31
|
67.3 | 7.6 | 3.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 626 | 30 | 23 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха Ростовская |
250
|
210 | 12.5 | 15 | 37.5 |
| Салат из капусты с помидорами |
1
|
129 | 2 | 10 | 8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Куриное филе с овощами |
100
|
118.9 | 32.6 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 600 | 594 | 50 | 33 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
160
|
216 | 4.6 | 5.6 | 36.6 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
31
|
67.3 | 7.6 | 3.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 584 | 398 | 16 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
200
|
297.2 | 37.4 | 11 | 10 |
| Итого | 200 | 297 | 37 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.5 | 34.2 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 498 | 651 | 29 | 44 | 31 |
| Итого за день | 2544 | 2567 | 163 | 122 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
