Madcow
27.11.2023 21:25
Дневник питания за 27.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 647 | 755 | 22 | 47 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
330
|
61.7 | 6.3 | 1.7 | 5.6 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 455 | 585 | 15 | 46 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 380 | 273 | 4 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 400 | 521 | 31 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2032 | 2199 | 74 | 126 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
28.11.2023 14:00
у меня вчера 980 шагов))) кто меньше?
Светланушка
28.11.2023 16:54
Елена
Петрова, привет! Я пока никуда не ходила, поэтому у меня 80 🤣🤣🤣
Елена Петрова
28.11.2023 18:06
Светланка,ааа пальму первенства
отобрали
Светланушка
28.11.2023 18:21
Елена
Петрова, раз уж я в топике, съем блинчик 🥞
Madcow
30.11.2023 09:57
Елена Петрова
30.11.2023 13:27
Madcow,у
меня браслет на руке постоянно,так что это вместе с домом)))
Madcow
01.12.2023 23:52
Елена
Петрова, нуу вот браслет себе не повесил.
И без него норм.
И без него норм.
