Madcow
26.11.2023 21:28
Дневник питания за 26.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свиная Шкурка [Мираторг] |
70
|
151.2 | 12.6 | 11.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Ароматный Нарезка [Русский Хлеб] |
70
|
203 | 5.3 | 2.8 | 39.2 |
| Итого | 570 | 636 | 40 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
370
|
69.2 | 7 | 1.9 | 6.3 |
| Свиная Шкурка [Мираторг] |
70
|
151.2 | 12.6 | 11.2 | 0 |
| Торт Черничное Молоко [Мирель] |
100
|
257 | 3.9 | 14 | 28.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
30
|
69 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Итого | 933 | 729 | 28 | 34 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Опята Маринованные [Чудесный Лес] |
100
|
16 | 2 | 0 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 478 | 588 | 41 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
150
|
142.5 | 19.5 | 6 | 2.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
308
|
191 | 8.9 | 10.8 | 14.5 |
| Итого | 608 | 398 | 29 | 17 | 29 |
| Итого за день | 2689 | 2584 | 143 | 124 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
26.11.2023 21:38
Много находили!
Madcow
26.11.2023 22:43
Ирина
Макс, ну так получилось.
Завтра ещё находим -за заказом ехать придется
Завтра ещё находим -за заказом ехать придется
Елена Петрова
26.11.2023 23:36
Басик, часто нахаживаете, надо чуток питание отрегулировать и вес
быстрее пойдёт вниз
Татьяна
27.11.2023 00:05
Похвально.. У меня получается не больше 10000 шагов,+-.До , после
работы дойти. На работе немного Блин, я вам немножечко завидую, что
вы располагаете свободным временем , чтобы столько много ходить.
Если, конечно , этого не требует сама работа.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
