Дневник питания за 23.11.2023

Стал немного уменьшать порции.
Т.к. двигательная активность сейчас низкая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Печень свиная, тушеная	168	277.2	43.7	7.4	6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	339	705	56	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	630	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	165	100.3	4.7	5.7	7.6
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Бородинский хлеб	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Пирожное Картошка Оригинальная [У Палыча]	70	283.5	4.6	15.8	30.9
Итого	482	809	20	38	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	168	277.2	43.7	7.4	6.3
Салат из свежих помидоров по 1-62	200	118	3	8.2	7.2
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Опята Маринованные [Чудесный Лес]	100	16	2	0	2
Итого	516	507	52	16	34
Итого за день	2567	2052	130	88	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 24.11.2023 08:07

Андрей, низкая активность: попу из-за компа отрываю только для похода на кухню.
Раб работы это называется С улыбкой

На улице холодно и в бассик идти совсем не хоцца.

У меня нет рациона, не планирую свое меню - просто ем чего хочу.
А сладкое: Мозг требует углеводов - слопал халвы.
А тут супруга пирожки притащила- добавил пирожкой.
С учётом того что сахар в чистом виде не употребляю - нормально.
Раньше мог и полкило торта за раз срубить, сейчас такой роскоши себе не позволяю.

Madcow 24.11.2023 22:30

Андрей, Нууу, мне вполне хватает самомотивации чтобы тренироваться, гулять в дождь или мороз и т.д.
А спать надо столько сколько хочешь.