Madcow
30.03.2023 23:25
Дневник питания за 30.03.2023
Погнали!
Сегодня день прикольный.
Сходил в бассик да еще и побегал по делам аж почти 10км
Вес после трени 116 кг :-)
Так и живем:-)
Вечером захотелось есть:докинул кефира и кусочек грудки куриной - хорошо!!!
Сегодня день прикольный.
Сходил в бассик да еще и побегал по делам аж почти 10км
Вес после трени 116 кг :-)
Так и живем:-)
Вечером захотелось есть:докинул кефира и кусочек грудки куриной - хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
46
|
124.2 | 4.6 | 10.1 | 3.2 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
132
|
143.9 | 3.4 | 5.4 | 20.5 |
| Итого | 216 | 362 | 10 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов] |
20
|
54 | 2 | 4.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 358 | 151 | 4 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье абрикосовое |
37
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Шоколад горький 85% |
8
|
44.3 | 1 | 3.6 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 234 | 16 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
310
|
99.5 | 6.5 | 2.2 | 14 |
| Тыква квашенная |
156
|
19.8 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 466 | 119 | 7 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмарами |
158
|
242.7 | 25.9 | 14.1 | 3 |
| Блины на сыворотке с маслом |
121
|
162.9 | 4.4 | 6.1 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 408 | 30 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
62
|
59.1 | 13.5 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 362 | 62 | 13 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2697 | 1515 | 91 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
