Дневник питания за 27.03.2023

Доброго дня.
Самое главное ,чего не получается пока сделать- устоять перед соблазнами:-)
Могу силой воли заставить себя не подъедать, но когда остался кусочек вчерашней пиццы в 77 грамм или позавчерашняя паста в 274 - мне их выкидывать жалко, а оставлять еще на сутки- уже рисково, что испортятся.
Вот так и живем, подъедая.
И правы те, кто говорит, что удержание веса это образ жизни- видать такие как я обречены на вечный ритуал взвешивания пищи, либо нам, как боярам, должны пищу подавать уже взвешенную и порционную чтобы мы не заморачивались- пропадет там что или не пропадет:-)
117.85 с утра - наверняка поза- позавчерашний отвес.
Понедельник - день тяжелый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с грибами	174	78	3.1	0.3	15.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	61	58.2	13.2	0.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	254	25	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран 1,5% [Food Milk]	300	57	2.1	4.5	2.1
Пирог заливной	164	348	6.1	15.4	42.8
Итого	464	405	8	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	75	75.8	2.3	2.6	11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	207	125.8	5.9	7.1	9.5
Итого	282	201	8	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Пицца домашняя	77	164.3	7.2	8.2	15.4
Шоколад горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Майонез Домашний	8	52.6	0.3	5.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	327	10	21	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль банан-киви	200	168	4.8	6.6	21.4
Итого	200	168	4	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с курицей в сливочном соусе	274	383.3	31	14.2	29.6
Итого	274	383	31	14	29
Итого за день	2248	1740	88	81	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 28.03.2023 08:19

Как хорошо, что у меня есть кому подъедать кроме меня))) Муж, сыновья и собаки делают это превосходно))

Елена Петрова 28.03.2023 14:18

вот и мне ,тому кто выжил с 3 детьми в 90-е,трудно выкидывать пищу,а зачастую приходится.Вроде стараешься меньше готовить,но всё равно случается Заскучала

Лена 28.03.2023 14:23

Я такая же, если перестаю считать калории, то через время начинаю поправляться даже на "хороших" продуктах. Тупо, переедаю. Ну и алкоголь по пятницам у меня проблема.
А по поводу остатков пищи - всё замораживаю, иногда очень выручает. Лучше подписывать маркером прям на пакете или контейнере, что там лежит.

Виолетта Шевченко 28.03.2023 15:00

У нас есть пёс и два кота которые помогают есть , а что не хотят коты с собакой то есть ещё куры которые жрут всё

Madcow 28.03.2023 23:14

Лена из Сибири, Алкоголь есть у многих. Но вот чтобы по пятницам и регулярно - такого за мной не водится.
Уже давно из категории желающего нажраться перешел в категорию выпить, чтобы получить удовольствие.
И как следствие покупаю не дешевые напитки и пьются они не один день и даже месяц С улыбкой

Madcow 28.03.2023 23:16

Виолетта Шевченко, завидую.
Когда-нибудь тоже вернусь в свой домик и тогда уж точно заведу кур, корову и пару хрюнделей.
В городе с курями как-то некомфортно С улыбкой

Лена 30.03.2023 08:23

Madcow, это отлично, но, к сожалению, не все такие осознанные, и я в том числе. Мне проще совсем не пить, чем пить для удовольствия. Сейчас выбрала позицию не пить совсем.

Мария Матейчик 30.03.2023 08:42

Морозилка выручает от доедания того что плохо лежит. И выручает когда надо быстро что-то сьесть, а готовить ну совсем нет времени

Madcow 31.03.2023 00:11

Лена из Сибири, Понимаю, это строго индивидуально.

Madcow 31.03.2023 00:15

Мария Матейчик, Это не готовить нет времени, а лень-матушка.
Обжарить куриную грудку-15 минут
Сварить суп в мульте- на подготовку минут 5 и еще 30 варит сама.
Стейки тоже минут 10-15.
Салат какой - от 5 минут.

Мария Матейчик 31.03.2023 08:21

Madcow, Иногда можно и полениться, это ж не каждый день. Готовить надо в удовольствие, а если не хочется- не надо

Madcow 31.03.2023 17:33

Мария Матейчик,
Фаст-фуд не интересен, кафешки в большинстве своем: приготовленные замороженные полуфабрикаты, либо столовское качество, а хороший ресторан как-то накладно выходит, а если еще и с семьей то вообще накладно.
Звиняйте, не зарабатываем столько и богатых родителей не имеем- так и живем С улыбкой

Мария Матейчик 31.03.2023 22:02

Madcow, рестораны не наш вариант, да и фастфуд тоже, там все жирное и неправильное. ..