Дневник питания за 26.03.2023

Доброго дня!
Вчерашний движ не прошел впустую 118.35 на домашних весах, но посмотрим через пару дней.
Вчера так захотелось сала: отрезал здоровый шмат нарубил меленько, чеснока почистил - так вкусно было!
Но все не осилил - доедал сегодня утром.
Сегодня день вкусняшек.
Наготовили пирогов, пицц всяких, а ароматы такие, ууух!
Не обожрался, но всего попробовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с курицей в сливочном соусе	197	275.6	22.3	10.2	21.3
Лечо (болгарский перец)	144	76.6	1.7	3.7	8.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	584	29	37	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Пирог заливной	100	212.2	3.7	9.4	26.1
Итого	150	231	4	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	179	382	16.8	19.2	35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Солянка с грибами	238	106.6	4.3	0.5	21.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	737	532	21	23	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	305	133	5	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	35	25.3	0.7	0.1	5.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	281	268	61	2.2	1.1
Пирог заливной	84	178.2	3.1	7.9	21.9
Лечо (болгарский перец)	85	45.2	1	2.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1085	522	65	12	35
Итого за день	2977	2124	130	99	167