Дневник питания за 24.03.2023

Доброго дня.
Всех с пятницей!!!
Еще чуть-чуть и выходные!
Вчера так классно прогулялся. На качелях накачался:-)
Спал как убитый.
Утро началось с приготовления яйца пашот.
Давно мечтал попробовать.
Вчера сырое яйцо пытался облупить- думал оно вареное и расколол:-)
К сожалению не сделал фото этого чуда, но теперь знаю как его готовить:-)
В след раз обязательно приложу фотку.
Загрузился курочкой на завтрак..на ужин: размораживаю грибы- получилась солянка
Вечером хотелось есть
Слопал 150гр зерненого творога в сливках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Цыпленок табака	200	558.8	42.4	42.6	1.2
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Картофель (Запекание)	114	82.4	2.2	0.4	17.4
Итого	374	775	53	53	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый холодник	337	31.3	2.4	1.7	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	357	126	5	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
Солянка с грибами	246	110.2	4.4	0.5	22.1
Курица 2 кат. (Запекание)	150	221.9	29.6	11.4	0
Итого	452	339	34	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо (болгарский перец)	100	53.2	1.2	2.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	56	1	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	150	139.5	13.5	7.5	4.2
Итого	150	139	13	7	4
Итого за день	2353	1455	108	82	67