Дневник питания за 22.03.2023

Доброго утра!
Вчера на ужин поел зубатки запеченной с цветной капустой и ближе к 12 ночи понял что есть хочу- добил салатом из морской капусты(как- то все по морю да по морю), а на утро понимаю что хочу жрать .
На весах: накинул веса 0.5 кило.
Еще пока 119.95 - два раза взвешивался в надежде.
Супруга сказала: это глисты :-) поржали :-)
Куда-то пропал Гаранов - не пишет и не отвечает.
С его нагрузками и темпами - уж не случилось ли чего?
Волнуюсь за парня- пусть у него все будет хорошо!
Безумство жора продолжается.
Вот как начал год, так и иду.
Одно радует: скоро снег совсем сойдет и можно будет побегать.
Хотя это и не дома и дышать тут откровенно нечем. Но хоть какая- то активность, раз на бассик подзабил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	130	106.2	2.7	6	11.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Морская капуста маринованная	68	3.7	0.6	0.1	0
Хлеб белый	14	34.7	0.9	0.5	6.4
Творожные оладьи	110	127.9	8.7	5	11.5
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	391	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Запекание)	114	130.5	20.6	5.4	0
Цветная капуста (Запекание)	91	23	2	0.3	3.1
Конфеты Картошка [Невский Кондитер]	20	106	1	6.2	11.6
Блины на сыворотке	54	59.6	1.9	0.3	12.2
Щавелевый холодник	310	28.8	2.2	1.6	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлеб белый	30	74.3	2	1.2	13.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	694	555	34	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	105	114.5	2.9	3.6	17.6
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Пирог заливной	99	210.1	3.7	9.3	25.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Лечо (болгарский перец)	127	67.6	1.5	3.3	7.6
Итого	377	462	11	21	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо (болгарский перец)	166	88.3	2	4.3	10
Итого	166	88	2	4	10
Итого за день	2228	1499	68	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаура М 23.03.2023 09:21

Интереса ради заглянула посмотреть, почему в комментарии к другому посту , с таким ехидством отозвались о Вашем питании и весе. Ну у меня так вообще калорий побольше на день, но я иногда их не набираю из за своего жизненного ритма. Посмотрела только один день Ваш. Я просто посоветовать, хоть советчики бывают хуже татарина🤣 Исключите из питания солёную пишу , соль задерживает жидкость в организме и Вы очень мало пьете воды. Вода помогает чистить лимфу.Это же относится и к клетчатке, надо добирать чтобы шлаки оседающие на стенках кишечника выходили ежедневно. Удачи Вам в достижении своей цели😉

Madcow 24.03.2023 00:01

Лаура М, за совет спасибо.
Готовим в основном сами- солим редко и мало.
Полуфабрикаты ем редко.
Горчица своя там соли мало, соевый соус- согласен, соленый.
Майонез свой - тоже соли мало.
Закатки тоже стараемся не солить.
Рыбу солю сам, соль +сахар 50/50 просто присыпаю, как малосол.
Да соль есть , как и сахар, но их гораздо меньше, чем если бы, например, ел хлеб не свой из хлебопечки,а магазинный и даже лаваши покупные сильно соленее чем мои С улыбкой

Стул регулярный - 2 раза: утром , после завтрака и вечером, после ужина, значит кишечник работает как швейцарские часы.
Вода: тут вода говно полное. Просто так пить невозможно даже после фильтра
А специально покупать - надо выбирать, возиться с бутылями этими- не мой вариант.
Пью чаи, а просто кипяченую редко, тоже не люблю.
Я вырос в месте, где была вкусная и чистая вода и после нее от другой воротит.
Раньше пил газировку, но забил на это дело, да и та- же кисловодская натуральной газации стоит бешеных денег и сразу вспоминаешь как она из краника течет в Кисловодске бесплатно С улыбкой

прям жаба душить начинает С улыбкой

Но за совет спасибо.
Есть, оказывается и тут нормальные люди Подмигиваю