Madcow
20.03.2023 21:44
Дневник питания за 20.03.2023
Доброго денечка.
Совсем расслабился никакой дисциплины.
Один расслабон.
Даже в бассик не хоцца идти.
Зато по улице прогулялся с удовольствием.
Как они рейтинги составляют?
Пишет рейтинг 90 с конфетами?
Бред какой-то:-)
Совсем расслабился никакой дисциплины.
Один расслабон.
Даже в бассик не хоцца идти.
Зато по улице прогулялся с удовольствием.
Как они рейтинги составляют?
Пишет рейтинг 90 с конфетами?
Бред какой-то:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
88.1 | 3 | 0.4 | 18.2 |
| Селедка под шубой |
101
|
164.2 | 8.2 | 12.7 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 283 | 604 | 35 | 40 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 367 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
30
|
40.5 | 5.5 | 2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
20
|
41.4 | 3.5 | 3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Щавелевый холодник |
306
|
28.5 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 561 | 334 | 17 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вольская конфета на сливках |
25
|
117.5 | 0.8 | 3 | 18 |
| Итого | 25 | 117 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожные оладьи |
100
|
116.3 | 7.9 | 4.5 | 10.5 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
30
|
38.8 | 1.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 660 | 309 | 18 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета говядина-свинина |
241
|
322.5 | 51.6 | 10.8 | 2.7 |
| Тыква квашенная |
159
|
20.2 | 1 | 0.2 | 4 |
| Итого | 400 | 342 | 52 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 168 | 149 | 5 | 9 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [Филевское] |
80
|
232 | 2.4 | 16.8 | 17.6 |
| Итого | 80 | 232 | 2 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2544 | 2118 | 133 | 111 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.03.2023 21:57
Чкем больше калорий, тем проще заработать высокий рейтинг,
проверено). Я когда превышают калорийность свою, часто в лучшем
рационе)
Мария. Минус 50. Ем всё.
20.03.2023 21:58
А что не так с конфетами? Пробегают как пустые и все. Там все
написано что как и почему считается рейтинг.
Madcow
21.03.2023 07:08
Мария
(-50.1), написано- написано 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
