Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

18.03.2023 22:49

Дневник питания за 18.03.2023

Второй день зажора, но сегодня днем много ходили- бродили и чутка калорий спалили:-)
2000ккал и перебор углеводов для меня многовато - вес растет:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	160	232	27.2	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	567	555	33	33	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Итого	156	67	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны маринованные	110	79.6	5	5.8	1.4
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле	130	230.1	34.1	9.4	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Селедка под шубой	98	159.3	7.9	12.3	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	668	507	48	28	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Картошка"	90	425.7	2.1	30.5	36.7
Селедка под шубой	120	195.1	9.7	15.1	5
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле	108	191.2	28.3	7.8	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Заводной Апельстн	300	135	0	0	33
Итого	948	953	40	53	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	57	143.6	6.7	13	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	146	6	13	1
Итого за день	2696	2230	130	128	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Петрова 19.03.2023 04:07

А по меню получается жира перебор

Madcow 19.03.2023 16:02

Елена Петрова, жира у меня всегда много. Прям всегда.
Иии это был праздничный день.
Никаких ограничений не было

Елена Петрова 19.03.2023 16:41

Madcow,я про то что лишних углей не заметила.А так конечно питайтесь как вам нравится и комфортно

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%