Дневник питания за 16.03.2023

Доброго дня.

Баклажаны запеченные в духовке просто объеденье!
Тупо сидел работал и даже никуда не пошел.
Там мокро и скользко местами- фууу.
Ужин по традиции завалил.
Планировал стейки говяжьи, но пицца осталась у деффченок - заточил ее.
Стейки завтра!
И завтра опять бум бухать:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из свинины	64	193.9	15.8	14	1.2
Хлеб белый	61	151	4	2.4	28
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	24	86.4	6.8	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	479	513	32	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	259	111.4	2.3	0.5	21
Итого	259	111	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	239	53.5	5	0.7	6
Хлеб белый	15	37.1	1	0.6	6.9
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Шампиньоны маринованные	156	112.9	7	8.3	2
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	61	76.9	11	3.7	0
Итого	566	351	26	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	75	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Итого	100	20	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	109	232.6	10.2	11.7	21.8
Колбаса вареная, молочная	55	138.6	6.4	12.5	0.1
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Гренки	118	192.7	7.8	4.6	29.9
Итого	382	584	25	28	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заводной Апельстн	200	90	0	0	22
Итого	200	90	0	0	22
Итого за день	2361	1707	88	72	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.03.2023 07:09

Тоже люблю баклажаны. Жаль меня никто в семье не поддерживает

Madcow 18.03.2023 00:12

Елена Петрова, это они просто не пробовали.
Можно сделать так.
Баклажаны режем кружками
Смазываем маслом(обычно беру оливковое прямого отжима)
Трем сыр на мелкую терку, чеснок давим
Баклажаны на пергаментную бумагу и в горячую духовку.
Хз скока там температура у меня 6-ка из 7
Как чуть подрумянятся(минут 15)
Открываем и сыром и чесноком посыпаем и на чуть- чуть опять в духовку.
Как сыр запекся моно вынимать
Дать остыть перед подачей.
Будет блюдо-топ С улыбкой

Елена Петрова 18.03.2023 09:44

Madcow, вы шутите? Я готовлю с баклажан больше 100 блюд, но тут на северо-западе они редко кто едят. Старшие дочки жили со мной в Волгограде, там и остались, они едят