Дневник питания за 15.03.2023

Доброго дня.
Проснулся с опухшей мордой, но весы говорят - минус 200 грамм.
Получается вчерашний прогноз сбылся?
Сегодня день объедалова.
Так что жду завтра привеса.
Сегодня 6000 находил- специально вечером выполз на прогулку,но было так адски лень:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожные оладьи	30	34.9	2.4	1.3	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	76.6	5.7	5.7	0.4
Овсяная каша, по 1-280	188	204.9	4.9	7.7	29.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	736	554	23	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	308	69	6.5	0.9	7.7
Цветная капуста (Тушение)	180	54	3.7	0.5	7.1
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	54	123.1	6.5	10.8	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Халва без добавок	39	182.9	4.9	8.4	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Итого	1036	660	27	25	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	120	256.1	11.3	12.8	24
Итого	120	256	11	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Bora Bora Кокос [Сладкий Орешек]	15	73.5	0.6	3.6	9.5
Итого	175	115	3	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль банан-киви	250	210	6	8.3	26.8
Сок грушево- яблочный	300	141	0.3	0	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожные оладьи	50	58.2	4	2.3	5.3
Итого	900	412	10	10	67
Итого за день	2967	1998	76	77	242