Дневник питания за 14.03.2023

Доброго дня!
Сегодня, традиционно, в городе.
Картошка - кладезь углеводов, кус-кус ее помощник.
Вечером понервничал -заел оладьями со сметаной. Вот и первопричина моего набора веса.
Обещают минус 130 грамм. Посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	144	108	3	1.2	21.2
Брошки лосося соленые	75	111.4	14.6	5.9	0
Хлеб белый	31	76.8	2	1.2	14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Итого	264	388	19	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный со сладким перцем	1	94	2.3	5.3	15.1
Рыба "по днепровский	1	217	17	20	5
Кус-кус	1	184.7	7.7	9.3	43.4
Напиток Яблоневый сад	1	22	0	0	0
Итого	680	517	27	34	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	92	107	7.3	4.1	9.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Люля-кебаб из свинины	120	363.6	29.6	26.2	2.2
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Итого	504	622	40	36	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	90	104.7	7.1	4.1	9.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Итого	448	210	8	14	12
Итого за день	1896	1739	96	104	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гаранов 14.03.2023 22:08

А вы не заносите в МЗР физическую активность? Много прошли сегодня.
Судя по норме калорий, которую вам выставило приложение, вы в настройках выбрали нулевую активность, т.е. можно при ней заносить ходьбу и прочие тренировки.