Madcow
13.03.2023 07:03
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня дождь пошел- уфф!
Сходил на базар, купил апельсинов, мандаринов, цветной капусты.
На утро будет привес.
Т.к. кроме базара никуда не ходил, а вечером киношку стдел- смотрел и наелся попкорна с карамелью :-)
Сходил на базар, купил апельсинов, мандаринов, цветной капусты.
На утро будет привес.
Т.к. кроме базара никуда не ходил, а вечером киношку стдел- смотрел и наелся попкорна с карамелью :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брошки лосося соленые |
61
|
90.6 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 456 | 160 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Апельсин |
290
|
124.7 | 2.6 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 355 | 149 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
265
|
85.1 | 5.6 | 1.9 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 594 | 159 | 8 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с Халвой [Коломенское] |
14
|
68.6 | 1 | 3.1 | 9.1 |
| Напиток из Шиповника с Мятой и Чабрецом [Окей] |
250
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 264 | 188 | 1 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соус томатный |
100
|
30.8 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 202 | 161 | 5 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
97
|
198.9 | 26.5 | 9.4 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
20
|
72 | 5.7 | 5.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Картофель (Запекание) |
85
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 347 | 434 | 36 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская Традиционная [Стародворские Колбасы] |
73
|
111 | 8 | 8.8 | 0 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
23
|
82.8 | 6.5 | 6.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 133 | 258 | 17 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
50
|
215.5 | 1.9 | 6.4 | 37 |
| Отвар шиповника |
250
|
52.5 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 300 | 268 | 2 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2651 | 1780 | 87 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
13.03.2023 14:04
Гаранов,
ну, как Вы заметили, я иду своим путем
Привес возникает на второй- третий день обычно, если перееел углеводов.
У меня углеводы усваиваются влет и сразу в жир.
Как только превышение значит будет привес.
Ничего критичного, но второй день к ряду тормозит процесс в целом
Привес возникает на второй- третий день обычно, если перееел углеводов.
У меня углеводы усваиваются влет и сразу в жир.
Как только превышение значит будет привес.
Ничего критичного, но второй день к ряду тормозит процесс в целом
Ну съели вы немного попкорна, - и что, сразу должен вес расти?