Дневник питания за 11.03.2023

Чудное утро!
Зима не хочет уходить и опять дает дворникам работу.
Сегодня много ходил и даже попал в бассик.
Народу привалило:в бассике, как сельдей в бочке.
Даже очереди стола на ресепшене.
На 8 мара раздавали подарочные карты для друзей, теперь в клубе людей толпа прямо!
Вечером была домашняя шавуха: заточил целиком да еще и кашки потом добавил- проголодался бедняжко :-)
Купили в Ашане Дюшес местный - прям вкус детства, не удержался и напил фотку прилагаю:-)
Мои домашние весы все-же врут.
Понимаю,что после бассика голышом взвешиваться глупо и все-же был удивлен- 116.45. То ли весы в зале врут, то ли я воды за треню столько потерял.
Дома весы показали на 1 кг больше- с нетерпением жду завтра.
Ничего не болит, но общее состояние после бассика вялое, как будто перетренировался- это за 45 минут-то умеренного кроля?
Дефицит энергии налицо, но в рамкаэ бытовой активности никакого дискомфорта не испытываю.
Вот и думай тут;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village]	40	48.8	3	0.2	9
Брошки лосося соленые	93	138.1	18	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Итого	480	408	22	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	355	114	7.5	2.5	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	711	266	11	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сидр грушевый	200	100	0	0	11
Итого	230	110	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]	200	24	0	0	0.6
Итого	200	24	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	296	441.6	32.6	18.4	36.7
Дюшес	300	150	0	0	34.5
Итого	596	591	32	18	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Майонез Домашний	10	65.8	0.3	7.1	0.1
Итого	115	199	4	11	18
Итого за день	2332	1601	71	64	161