Дневник питания за 10.03.2023

Доброго дня.
Удивительно, но вернулся к 1000 с хвостиком наверно это потому что обильный и не сильно калорийный обед.
Слегка находил сегодня.
Вес потиху идет вниз.
Впереди прекрасные выходные - ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village]	145	176.9	10.7	0.7	32.6
Брошки лосося соленые	98	145.5	19	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	543	325	29	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	507	169	4	4	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из хребтов лосося с рисом	288	92.4	6	2	13
Салат из капусты с укропом	1	17	3	12	12
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	798	139	10	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	310	65	2	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	320	128	5	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village]	142	173.2	10.5	0.7	32
Паста с курицей в сливочном соусе	167	233.6	18.9	8.7	18
Итого	309	406	29	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3387	1240	81	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гаранов 11.03.2023 22:12

Это просто невероятно! Как, КАК крупный мужчина может наесться на 1200 ккал? В чем ваш секрет? И самочувствие нормальное?

Madcow 11.03.2023 23:42

Гаранов, прекрасное.
Просто сложно подобрать правильное меню.
Чем старше мы становимся, тем меньше мы едим - это факт
+ тоннами железо не ворочаю С улыбкой

Работа сидячая, да еще и удаленка.
Активность: встал на кухню за кофе-чаем или потоптался, когда есть готовишь.
Потому стараюсь гулять пешочком + бассик, иногда гантельками машу. Даже штангу не таскаю - не хочется.
Но с бассиком на праздники пока притормозил.
Мне спешить некуда, я лет 15 уже в большом весе прожил и сейчас весить 120 - уже рекорд для меня.
Быстрое похудение да еще с бешеными нагрузками легко может сердечко посадить а в гробу это похудение нафиг не нужно С улыбкой

И да- вот сегодя вылез за 1600- вечером была офигенная домашняя шавуха- не стал ее делить и слопал целиком и открыл для себя дюшес ашановский - прям вкус детства С улыбкой

, а еще и бассик аппетит подхлестнул и прогулочки