Дневник питания за 08.03.2023

С праздником дорогие девушки!
Сегодня день обжорства:-)
И беготни.
Вместо того чтобы сидеть дома и ждать доставку, решил совместить приятное с полезным и потому много находил, за цветами потом за суши.
Деффченки забабахали тирамису :-)
Фотки, как это выглядело :-)

Завтра будет привес 100%
Но мы его победим:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в пшеничных отрубях с луком	98	184.2	22.1	9.6	1
Тыква квашенная	198	25.1	1.2	0.2	5
Итого	296	209	23	9	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	221	322.2	28.5	8	39.8
Груша	161	75.7	0.6	0.5	16.6
Отруби ржаные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Пирожное заварное Кольца Фили-Бейкер	73	213.9	6	9.9	25
Итого	461	628	35	18	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
cуши свои	400	516.4	24.4	26	45.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Тирамису	200	580.4	8	40	45.8
Laimonfresh mango	200	90	0	0	22
Бурбон Buffalo Trace	70	179.9	0	0	0
Итого	885	1385	33	66	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат]	71	161.9	8.5	14.2	0
Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village]	158	192.8	11.7	0.8	35.6
Итого	229	354	20	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	30	108	8.5	8.1	0
Докторская Колбаса [Великолукский Мясокомбинат]	71	161.9	8.5	14.2	0
Молоко 3,6% [Брест Литовск]	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Итого	181	361	20	24	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village]	38	46.4	2.8	0.2	8.6
Сок грушево- яблочный	50	23.5	0.1	0	5.8
Блинчики с печенью	131	191	16.9	4.7	23.6
Итого	219	260	19	4	37
Итого за день	2271	3200	153	138	292