Madcow
07.03.2023 12:59
Дневник питания за 06.03.2023
Доброго утречка всем!
Подсел на отвар шиповника- классная весч.
Вес опять замер.
Понедельник - день тяжелый:-)
Работа- работа и никаких тренировок.
Вечером не устоял против блинчиков- уж больно вкусно пахло с кухни:-)
Подсел на отвар шиповника- классная весч.
Вес опять замер.
Понедельник - день тяжелый:-)
Работа- работа и никаких тренировок.
Вечером не устоял против блинчиков- уж больно вкусно пахло с кухни:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кета в пшеничных отрубях с луком |
158
|
297 | 35.7 | 15.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 356 | 38 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника без сахара |
300
|
15.6 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 300 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный со спагетти |
370
|
515 | 15.5 | 21.5 | 63.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 377 | 541 | 16 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Отвар шиповника без сахара |
300
|
15.6 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 305 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета в пшеничных отрубях с луком |
103
|
193.6 | 23.3 | 10.1 | 1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
154
|
120.1 | 1.8 | 7.2 | 11.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 389 | 25 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
180
|
262.4 | 23.2 | 6.5 | 32.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 505 | 322 | 26 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2748 | 1712 | 109 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
