Madcow
06.03.2023 09:29
Дневник питания за 05.03.2023
Доброго дня!
Сегодня опять много ходили.
Надеюсь что высокие углеводы компенсируются длительной прогулкой.
Белка опять недобор,но это уже традиция :-)
Затняли перестановку в комнате и попутно уборку. Когда убирался, потаскал свою домашнюю штангу.
Коняшко-то еще вполне йо-го-го!:-)
Там 50кг накручено, без особого напряга взял на грудь и пожал пару раз стоя.
А ведь с НГ, считай, не тренируюсь.
Сила никуда не делась(приветик хейтерам ниже 1500 ккал ни-ни) :-)
Раньше с этим весом подкачивался.
Перестановка и уборка сделаны - День прожит не зря!
Сегодня опять много ходили.
Надеюсь что высокие углеводы компенсируются длительной прогулкой.
Белка опять недобор,но это уже традиция :-)
Затняли перестановку в комнате и попутно уборку. Когда убирался, потаскал свою домашнюю штангу.
Коняшко-то еще вполне йо-го-го!:-)
Там 50кг накручено, без особого напряга взял на грудь и пожал пару раз стоя.
А ведь с НГ, считай, не тренируюсь.
Сила никуда не делась(приветик хейтерам ниже 1500 ккал ни-ни) :-)
Раньше с этим весом подкачивался.
Перестановка и уборка сделаны - День прожит не зря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
11
|
39.6 | 3.1 | 3 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
58
|
69 | 12.6 | 1.7 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 483 | 195 | 17 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
62
|
73.8 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
147
|
33.8 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 167 | 16 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грушево- яблочный |
200
|
94 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 400 | 412 | 12 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
43
|
51.2 | 9.3 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
93
|
143.2 | 9.8 | 10.8 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
51
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр Формаджио 45% [Ашан] |
18
|
64.8 | 5.1 | 4.9 | 0 |
| Халва с изюмом |
61
|
341.6 | 7.9 | 21.3 | 28.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 269 | 667 | 34 | 40 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Минская Марка] |
103
|
113.3 | 15.5 | 5.2 | 1.5 |
| Варенье абрикосовое |
30
|
38.9 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 133 | 152 | 15 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2027 | 1688 | 97 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
