Дневник питания за 03.03.2023

Худеем!
Возвращаемся потихоньку к меньше 120 без особых тренировок
Заметил интересную особенность :
Начинаю день прекрасным соотношением бжу
А потом иду по наклонной дорожке
Расслабился и стал поддаваться всяким соблазнам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	141	32.4	2.5	0.1	4.2
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	19	68.4	5.4	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	594	294	26	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	19	68.4	5.4	5.1	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо	89	105.9	19.3	2.6	0
Бородинский хлеб	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Итого	127	212	25	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Dewars 12	50	110	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щавелевый холодник	239	22.2	1.7	1.2	1
Бородинский хлеб	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 22% [Бабушкина Крынка]	20	44	0.5	4.4	0.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо	62	73.8	13.4	1.8	0
Итого	691	293	17	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка]	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	15	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	300	131	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Отварная [Макфа]	109	125.4	3.7	0.3	25.9
Печень говяжья	123	128	10.7	6.5	6.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	5	0.3	0	1.1
Итого	299	272	15	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка]	200	120	6.2	6.4	9.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	185	6	6	25
Итого за день	2851	1407	99	53	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 07.03.2023 13:19

Вот и у меня так ,начинаю день за здравие ,кончаю за упокой .Под вечер ,если вовремя не уснешь, все насмарку.

Madcow 07.03.2023 19:11

Марина 987, ну у меня не то чтобы совсем за упокой.
Худееем все-же!
Третий день по 10000 шагов мотаю.
Но я ни зефира ни сахара не ем.
Балуюсь конечно то медком,то халвой
Но чай- кофе строго без сахара и булок стараюсь не есть

Марина 987 07.03.2023 23:59

Madcow, А я без сахара пью кофе ,чай ,зато с конфеткой .

Madcow 08.03.2023 08:08

Марина 987, это равносильно что с сахаром.
Не обманывайте себя