Madcow
21.02.2023 23:02
Дневник питания за 20.02.2023
Доброго утра.
Худеем! 121.8 с утра.
Вчерашних 12км и банька без парилки творят чудеса!
На завтрак попробовал купленный вчера мясной рулет - умеют делать белорусы!
Конфеты зло, но одну заточил с чайком - Попробовал современную версию конфетной картошки- оказалась с нугой.
Сегодня опять буду много ходить- большие планы на день.
Худеем! 121.8 с утра.
Вчерашних 12км и банька без парилки творят чудеса!
На завтрак попробовал купленный вчера мясной рулет - умеют делать белорусы!
Конфеты зло, но одну заточил с чайком - Попробовал современную версию конфетной картошки- оказалась с нугой.
Сегодня опять буду много ходить- большие планы на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "пажаданы" |
47
|
105.3 | 3.7 | 0.3 | 21.3 |
| Сыр монастырский 45% |
8
|
25.9 | 2 | 2 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Венигрет |
95
|
34.6 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Конфеты Картошка [Рот Фронт] |
14
|
58.8 | 0.6 | 1.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Орех боярский |
95
|
209 | 10.5 | 19 | 0 |
| Итого | 567 | 465 | 18 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с колбасками |
282
|
62.6 | 3.4 | 2.3 | 6.8 |
| Шампиньоны маринованные |
94
|
68.1 | 4.2 | 5 | 1.2 |
| Голец |
74
|
135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
6
|
19.8 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский Любимый [Домочай] |
32
|
63.7 | 2 | 0.2 | 13.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Шампиньоны маринованные |
30
|
21.7 | 1.3 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 618 | 455 | 34 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина-курица |
200
|
89.6 | 12.6 | 3 | 2.8 |
| Орех боярский |
112
|
246.4 | 12.3 | 22.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр Адыгейский |
22
|
23.8 | 0.9 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 387 | 467 | 28 | 31 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Свежие Новости [Бабушкина Крынка] |
200
|
120 | 5.6 | 7.2 | 8 |
| Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание] |
5
|
16.5 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 205 | 136 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2092 | 1553 | 87 | 79 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Елена Петрова
21.02.2023 23:09
Сделайте сами рулет, не хуже белорусского будет
Алексей
22.02.2023 00:32
Опять белка очень мало. Плохо.
Madcow
25.02.2023 20:53
Елена
Петрова, знаю, нууу купили уже
Madcow
25.02.2023 23:02
Алексей,
Белок ниже нормы индикатор его дефицита в организме в целом и многих патологий.
При похудении с явным дефицитом белка для мышечной системы он всегда ниже нормы- это у культов на сушке часто встречается либо у тех, кто при нормальном ИМТ практикует голодания, или у кого анорексия и т.д.
Так что , уверенно и с гордо поднятой головой проходите мимо, не задерживаясь.
Мне Ваши советы не нужны.
Слушать вас - себя не уважать
Белок ниже нормы индикатор его дефицита в организме в целом и многих патологий.
При похудении с явным дефицитом белка для мышечной системы он всегда ниже нормы- это у культов на сушке часто встречается либо у тех, кто при нормальном ИМТ практикует голодания, или у кого анорексия и т.д.
Так что , уверенно и с гордо поднятой головой проходите мимо, не задерживаясь.
Мне Ваши советы не нужны.
Слушать вас - себя не уважать
