Дневник питания за 17.02.2023

Доброго денечка!
Дома все подъели и поехали наедать килограммчики :-)
Проверенная придорожная кафешка порадовала супом харчо и пловом с говядиной.
Готовят отлично! Харчо я обожаю, плов взял на пробу и за все 230 рублей - мечта!!!
На обратном пути надо заехать снова.Не попробованными остались: Борщ, Шурпа, Лагман, котлета по киевски(даже не представляю будет она на ножке, как раньше или полуфабрикат какой)
И много чего еще.
Обязательно отпишу, если на обратном пути заедем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Айсберг (салат кочанный)	123	17.2	1.1	0.2	2.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Сыр монастырский 45%	14	45.4	3.6	3.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	557	34	40	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	50	55.2	1.8	0.3	11.3
Итого	50	55	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	766	480	26	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	30	28	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	350	402.2	28	12.6	47.6
плов с говядиной	250	485	28	21.8	44.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	889	56	34	92
Итого за день	2398	2068	119	104	163