Madcow

16.02.2023 22:30

Дневник питания за 16.02.2023

Доброго денечка.
Сегодня днем есть как-то и не очень хотелось.
А к вечеру прям хочу-хочу,что даже пришлось перекусывать творогом с абрикосовым вареньем
Прекрасно, просто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	104	113.4	2.9	3.5	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	24	86.4	6.8	6.5	0
Итого	478	282	16	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	62	154.3	3.7	2.6	28.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	382	169	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	59	103	9.9	7.1	0
Бульон говяжий	204	26.5	4	0.2	2.4
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Сельдерей	64	8.3	0.6	0.1	1.3
Итого	411	195	16	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье абрикосовое	10	13.7	0.1	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	173	24.2	1.6	0.2	3.1
Говядина 1 кат. (Варка)	95	165.9	15.9	11.4	0
Шампиньоны маринованные	40	29	1.8	2.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	618	227	20	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Киржачский Молочный Завод]	140	224	22.4	12.6	4.2
варенье абрикосовое	60	81.9	0.4	0.1	19.6
Итого	200	305	22	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	50	17	0	0	3
Итого за день	2449	1214	80	53	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 16.02.2023 23:55

Опят белка недобор. Плохо.

Елена Петрова 17.02.2023 14:51

А почему с вареньем? Ведь полезней было бы с курагой. Я сегодня ещё пару кг прикупила. Обожаю.

Марина 987 17.02.2023 23:02

Хороший рациончик ,сытненько и калорий мало .

Madcow 19.02.2023 08:59

Алексей, плохо, согласен.
Ну мне и не нужны большие мышцы.
Они начнут уходить после жира, а его еще больше 40 кило.

Madcow 19.02.2023 09:00

Елена Петрова, заготовок наделали - есть некому. Не пропадать-же добру С улыбкой

Съедим варенье таким способом

Алексей 19.02.2023 12:22

Madcow, нет, не после, при похудении процесс распада мышечной ткани всегда имеет место быть одновременно с липолизом, и человек может в некоторой степени менять соотношение этих расходов: большой дефицит, недостаток белка, отсутствие силовых тренировок повышают потери мышц.

Mariа_? 19.02.2023 12:28

Madcow, бог с ними с бицепсами. Наверное, если в мире есть хрупкие юноши, это кому-нибудь нужно. Но сердце и гладкая мускулатура в кишечнике вам тоже не сильно нужна?

Madcow 19.02.2023 15:53

Maria Ganikhina, мне понятен ваш сарказм.
Просвещу Вас, так уж и быть:
сердцу поможет курсовой прием панангина и умеренные тренировки в бассике.
О тонусе гладкой мускулатуры кишечника говорит регулярный(ежедневный) и не жидкий стул.
Возможность дистанционной диагностики это прорыв в современной медицине и Вам явно надо подавать заявку на Нобелевку, раз Вы даже не проведя рядовой опрос умеете ставить диагноз дистанционно С улыбкой

Madcow 19.02.2023 16:01

Алексей, Вы не путайте качков и обычных людей.
Качки имеют избыточную мышечную массу,которая обычному человеку не нужна.
И да, если мышцы не грузить - масса избыточная уходит.
Организм не дурак и не будет кормить мышцы, которые не работают. Все плавно перетекает в жирок.
Почитайте работы Войтовича, Шаталовой и др. товарищей изучавших голодание.
Активно работающие мышцы организм будет убивать в последнюю очередь,просто потому что движение это жизнь( даже если заниматься собирательством), а без мышц человек двигаться не сможет С улыбкой

Mariа_? 19.02.2023 16:11

Madcow, умоляю избавтье меня от подробностей вашего пищеварения))) примите панангин или что там вам служит оберегом от распада мышечных волокон и разойдемся миром. Пожалейте моё живое воображение))))

Ольга 19.02.2023 16:12

Творог с вареньем вкусно и полезно, хотя тут все про вред сахара пишут, даже курагу туда же записали

Алексей 19.02.2023 16:54

Madcow написал:
Вы не путайте качков и обычных людей.

В каком месте я их перепутал?

Madcow написал:
Активно работающие мышцы организм будет убивать в последнюю очередь

Я так и написал - при наличии силовых тренировок.

Алексей 19.02.2023 16:55

Ольга написал:
тут все про вред сахара пишут

К счастью, далеко не все Подмигиваю

Елена Петрова 19.02.2023 17:28

Madcow,в этом году много заготовок с сахзамом сделала,такое себе.Мало что вкусным по прошествии 3-4 мес вкусным осталось

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.02.2023 17:32

Алексей, но их так мало 😔

Mariа_? 19.02.2023 17:43

Ольга, путь пишут) нам больше достанется)

Алексей 19.02.2023 18:02

Мария (-53.1),Увы, ПП продается лучше, чем рациональное питание.

Madcow 20.02.2023 15:58

Алексей, силовые тренировки и активно работающие мышцы это разные вещи С улыбкой

Если машете руками и ногами- мышцы работают, а силовой нагрузки нет.
Мышцы работают - значит активны.
В далеком детстве мы битку "качали" постукивая палец о палец согнутыми в локтях руками- и реально битка росла после 100- 200 повторений
Силовой нагрузки не было, как таковой, а мышца работала, наполнялась кровью и росла прям на глазах. С улыбкой

Madcow 20.02.2023 16:00

Елена Петрова, у меня отвращение к всяким аспартамам, аспармиксам и прочим сахзамам.
Просто ложим половину от нормы сахара по рецепту и храним в холодильнике либо вообще замораживаем

Алексей 20.02.2023 17:46

Madcow, Вы описали пампинг - не понимаю, к чему. Значение имеет силовая нагрузка, это не вопрос веры или дискуссии - это обьективная, изученная наукой реальность. Факт #1: при похудении снижение веса всегда сопровождается не только потерей жира, но так же воды, гликогена и сухой массы тела.
Факт#2: достаточное количество белка и наличие силовых тренировок позволяют снизить потери сухой массы тела при похудении.

Елена Петрова 20.02.2023 17:55

Madcow,я тоже так раньше рассуждала пока не нашла сахзам"под себя".Тут многие им пользуются никакого послевкусия ,но он не для чаёв https://www.ozon.ru/product/saharozamenitel-prebiosvit-profit-500-g-vmesto-10-kg-sahara-dietpitanie-dlya-pohudeniya-231092846/?sh=5bPPfsLbkg

Madcow 20.02.2023 19:15

Елена Петрова, ой нет С улыбкой

Никакой химии С улыбкой

Если хочется сладкого- варенья всегда вагон.
На крайний случай : яблоки,груши, курага, инжир, финики , спелые бананы