Дневник питания за 15.02.2023

Доброе утро.
Привеса нет- замерз мой вес:-)
Планирую сегодня бассик - качнем метаболизм.
Все время не добираю белка.
И так и сяк - все равно не добираю
Хоть ты ешь одну кету днями:-)
День какой-то суматошный, все на бегу и еда на бегу.
Потому после бассика есть хотел даже мандаринку и салат айсберг поточил- а он, оказывается, супер- полезный продукт.
Странная градация. Говядина не полезная, а салат- полезный.
Скоро тараканы запеченые будут полезные и искусственное мясо - все ведь к этому идет? :-)

Уряяя!!! Влез в 56 размер в магазине!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Скумбрия соленая	84	256.2	15.5	21.1	0
Сыр Формаджио 45% [Ашан]	12	43.2	3.4	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	596	433	27	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	367	107.2	7.3	5.1	7.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лечо	131	87.6	1.2	3.9	12.2
Итого	528	240	9	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	392	46	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс	62	154.3	3.7	2.6	28.9
Итого	455	192	4	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны маринованные	107	77.5	4.8	5.7	1.4
Говядина 1 кат. (Варка)	130	227	21.8	15.6	0
Перец острый соленый	42	6.3	0.5	0	1.1
Свекла, вареная	47	20.7	0.8	0.1	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	331	332	28	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	21	2.9	0.2	0	0.4
Итого	388	32	0	0	6
Итого за день	2795	1318	71	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 16.02.2023 12:04

А творог не любите?

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.02.2023 14:44

Пр градации полезности с т.з. программы вполне понятно написано, почему некоторые продукты считаются полезнее других под знаком вопроса в разделе Рейтинг продуктов

Madcow 19.02.2023 08:41

Анна Моррей, Люблю. И ем. Но тянет больше на мясо и рыбу, птицу